Concentré de protéines

À qui convient la protéine de lactosérum concentrée ?

• Les athlètes de force ou d'endurance qui souhaitent favoriser la régénération musculaire.
• Toute personne qui souhaite faciliter l'apport optimal en protéines.
• Les personnes qui cherchent à perdre du poids et qui ont besoin d'augmenter leur apport en protéines.

Quelle est la portion optimale de concentré de protéine de lactosérum ?

Pour les poudres de protéine de lactosérum, la dose recommandée habituelle se situe entre 0,25 et 0,3 g de protéine par kg de poids corporel. Cependant, si vous ne souhaitez pas utiliser votre calculatrice à chaque fois, il n'y a aucun inconvénient à consommer entre 20 et 40 g du mélange de protéines. Cela correspond à peu près à une tasse doseuse de 30 g. La limite supérieure de 40 g d'apport en protéines sera particulièrement appréciée par les athlètes qui ont effectué un entraînement complet sollicitant tous les groupes musculaires, ce qui entraîne une demande accrue en protéines.

Comment utiliser la protéine de lactosérum concentrée ?

• Une façon classique d'utiliser la poudre de protéine est de la mélanger avec de l'eau ou du lait pour créer une boisson savoureuse à consommer après l'entraînement ou à tout moment de la journée.
• Elle est également délicieuse dans les flocons d'avoine ou d'autres bouillies, qui bénéficieront de la saveur et d'une portion de protéines essentielles.
• Vous pouvez également l'ajouter à la pâte et créer des desserts riches en protéines.
• La version sans saveur est alors un choix parfait pour préparer des plats salés, comme une pizza protéinée.
• Il peut également être ajouté aux smoothies ou au café. Ainsi, vous pouvez facilement enrichir ces boissons en protéines.

Vous souhaitez en savoir plus sur les poudres de protéines et comment choisir celle qui vous convient ? Alors, consultez absolument notre article : Quelle protéine choisir ? Concentré de protéine de lactosérum, isolat de protéine de lactosérum ou hydrolysat ?

Si vous êtes curieux des bienfaits de la protéine de lactosérum, consultez notre article Protéine de lactosérum et ses effets sur la croissance musculaire, la perte de poids et la santé.