Créatine – Autres Formes

Créatine – Autres Formes fait partie d'une gamme de produits contenant différentes formes de créatine, qui se distinguent par leur composition, leur solubilité et leur taux d'absorption. Par exemple, pour améliorer sa solubilité dans l'eau et son taux d'absorption, la créatine est micronisée en une poudre très fine. Tout comme la créatine monohydrate, les autres formes de créatine aident à favoriser la régénération de l'ATP, qui est une source d'énergie rapide. Elles ont donc la capacité d'améliorer les performances physiques pendant de courtes périodes d'entraînement intensif et consécutives. Différentes formes de créatine ont été développées dans le but d'améliorer leur taux d'absorption et leur solubilité.

Qui peut bénéficier de l'utilisation d'autres formes de créatine ?

Grâce aux propriétés mentionnées précédemment, d'autres formes de créatine sont particulièrement utiles pour :

les athlètes de force (culturistes, haltérophiles, pratiquants de fitness)
les athlètes de vitesse (sprinteurs, nageurs, coureurs de 200 m, cyclistes sur piste, skieurs alpins)
les amateurs de musculation intensive comme le HIIT ou le CrossFit
les athlètes pratiquant des sports d'équipe qui nécessitent une force explosive, comme les joueurs de hockey, de football, de rugby, de football américain ou de basketball
les pratiquants d'arts martiaux
les athlètes pratiquant des sports de raquette (les joueurs de tennis, de squash ou de badminton)

Les autres formes de créatine les plus populaires incluent :

Créatine éthyl ester (CEE) – une forme estérifiée de la créatine monohydrate, qui a été développée pour améliorer son taux d'absorption.

Créatine chlorhydrate (HCl)⁣ – est liée à l'acide chlorhydrique au niveau moléculaire.

Créatine malate – forme une liaison avec le sel d'acide malique, ce qui lui confère un goût légèrement acidulé.

Kre-Alkaline – une forme tamponnée de créatine monohydrate avec un pH plus élevé, développée pour améliorer le taux d'absorption.

Créatine citrate – forme une liaison avec l'acide citrique ou le citrate, c'est-à-dire le sel de l'acide citrique.

Créatine nitrate – forme une liaison avec une partie de la molécule de nitrate et est bien soluble dans l'eau.

Créatine magnésium chélaté⁣ – est liée à une molécule de magnésium. Certaines études suggèrent qu'elle est plus efficace que la créatine monohydrate.

Créatine gluconate⁣ – formée par la liaison avec une molécule de glucose. On suppose qu'elle est mieux absorbée lorsqu'elle est prise avec les repas.

Créatine pyruvate – liée à l'acide pyruvique, ce qui améliore son utilisation.

Créatine alpha-cétoglutarate – est une molécule de créatine liée à une partie de l'acide alpha-cétoglutarique.

Créatine multicomposants – combine les avantages de plusieurs formes de créatine dans un seul mélange. Par exemple, elle peut contenir jusqu'à 7 formes de créatine dans un seul produit, comme Crea7in.

Si vous êtes plus intéressé par le sujet concernant la créatine, assurez-vous de consulter notre article : Comment choisir la meilleure créatine.

Pour une analyse plus approfondie de la créatine, consultez l'article Tout ce que vous devez savoir sur la créatine et ses différentes formes.